Георгий Гусарьпсихолог

Психосоматика · разбор симптома

Психосоматика бессонницы: почему мозг не выключается

Устали смертельно, а сон не идёт: мозг в третий раз пересматривает день, прокручивает разговоры и составляет списки. Бессонница - это не «сломанный сон», это несданная смена.

Как это выглядит

  • Засыпаете часами: мысли крутятся по кругу
  • Просыпаетесь в 3-4 ночи «по тревоге» без причины
  • Сон поверхностный: устаёте за ночь сильнее, чем за день
  • Перед сном - ревизия всех ошибок и планов
  • Снотворное выключает, но не восстанавливает

Узнали два-три пункта? Значит, разбор ниже - про вас.

Глубинная причина

Что часто стоит за симптомом

Психика не разрешает себе «сдать пост»: пока вы не выключили внутренний контроль, мозг сторожит. Часто за этим - тревога, навязчивые мысли и убеждение, что если перестать держать всё в голове, случится непоправимое.

Процесс

Как я с этим работаю

Разбираем, что именно мозг «охраняет» ночью, и снимаем эту доминанту. Параллельно - телесные практики и дыхание, которые возвращают психике забытый навык: выключаться без разрешения сверху.

  • 90 минут · онлайн
  • Обычно 3-10 встреч
  • Вместе с врачом, не вместо

Метод PSY2.0 - работа со связкой психики и тела: находим событие и убеждение, которые запустили симптом, и убираем причину, а не следствие. Научная основа метода

Важно: психосоматический разбор не заменяет медицинскую диагностику и лечение. Сначала - обследование у врача; с психоэмоциональной стороной работаем параллельно. При острых состояниях обратитесь к врачу.

Почитать по теме