Справочник
Разборы частых вопросов: что это, как отличить, что делать. Спокойные подробные материалы, чтобы разобраться в своей ситуации.
Низкая самооценка это не черта характера, а старый вывод о себе и правила, которыми человек с тех пор от этого вывода защищается. Разбираю признаки низкой самооценки, откуда берётся сильная неуверенность в себе, что такое синдром самозванца простыми словами и почему совет «полюби себя» чаще всего не работает.
Читать
Подростковый кризис - это не поломка ребёнка, а пересборка договора между ним и родителями. Разбираю, почему конфликты с родителями становятся громче, что делать подростку и что делать взрослому, как наладить отношения с братом и как выстроить границы с родителями во взрослом возрасте.
Читать
Уйти из токсичных отношений - не решение одной ночи, а процесс с подготовкой. Разбираю признаки эмоционального насилия и газлайтинга, механику созависимости и по шагам: как уйти от абьюзера, в том числе с ребёнком.
Читать
Кризис в отношениях - это не поломка, а сигнал, что старый договор пары перестал работать. Разбираю причины конфликтов в паре, как помириться после ссоры без вранья себе и по каким признакам видно, можно ли сохранить семью.
Читать
Бессонница на нервной почве начинается со стресса, а держится потом сама: психика оставляет тело в круглосуточной готовности, и сон физически не запускается. Разбираю причины нарушений сна, почему без сна начинает болеть и что делать по шагам.
Читать
Зависть это не порок характера, а указатель: она включается там, где чужой результат попал в важную лично для вас сферу. Разбираю, почему завидуешь коллеге, а не миллиардеру, чем чёрная зависть отличается от белой и что делать по шагам.
Читать
Синдром амазонки это не диагноз, а роль: человек везёт на себе всё, помощь не принимает и слабость себе запрещает. Разбираю по сценам, откуда берётся броня, что первым замечает тело и что делать по шагам.
Читать
PSY 2.0 это краткосрочный метод работы с психосоматикой: ищем не способ уговорить симптом, а событие и решение о себе, из которого он вырос. Разбираю, как проходит сессия, сколько нужно встреч и чего метод не делает.
Читать
Истероиду нужно внимание, нарциссу - превосходство: отсюда все отличия. Разбираю по сценам, как отличить истероида от нарцисса, почему их постоянно путают и что делать рядом с таким человеком.
Читать
Токсичные отношения это не разовая ссора, а устойчивый режим, где рядом с человеком стабильно становится хуже. Разбираю улики, механику качелей и что делать по шагам.
Читать
Симптомы депрессии это не только грусть: падает энергия, пропадает интерес, сбиваются сон и аппетит. Разбираю признаки, телесные маски и что делать по шагам.
Читать
Тревожность это фон ожидания угрозы, паническая атака - короткий пик ужаса с телесной бурей, хронический стресс - почва, на которой они держатся. Разбираю признаки, уровни тревожности и что делать по шагам.
Читать
Под жалобой «нет сил ничего делать» прячутся три разных состояния: телесная причина, апатия и депрессия. Разбираю, чем они отличаются, и что делать по шагам.
Читать
Онлайн-тест это скрининг: он меряет силу состояния по одной шкале и не ставит диагноз. Разбираю тесты на депрессию, тревожность, выгорание, социофобию и психосоматику: что означает балл и что делать дальше.
Читать