Справочник

Справочник

Разборы частых вопросов: что это, как отличить, что делать. Спокойные подробные материалы, чтобы разобраться в своей ситуации.

Психология12 октября 2026 г.

Обида: почему она не проходит годами и как её отпустить

Обида не проходит годами, когда её прокручивают в голове и ждут извинения, которого не будет. Разбираю, чем обида отличается от злости, почему «просто простить» не работает, чем прощение отличается от примирения, почему обида на родителей самая живучая, что делать по шагам и когда пора к специалисту.

Психология9 октября 2026 г.

Личные границы: почему трудно сказать «нет» и как этому научиться

Сказать «нет» трудно, когда психика ещё в детстве связала отказ с риском потерять любовь. Разбираю, чем угодничество отличается от доброты, откуда оно берётся, чем за него платят усталостью, обидой и телом, как отказывать на работе и близким, что делать по шагам и когда пора к специалисту.

Психология8 октября 2026 г.

Чувство вины: откуда оно берётся и как перестать винить себя за всё

Чувство вины - сигнал «я сделал что-то не так», и здоровая вина уходит после исправления. Разбираю, чем она отличается от токсичной вины и от стыда, откуда берётся привычка винить себя за всё, как на вину давят близкие, как она проявляется в теле и поведении, что делать по шагам и когда пора к специалисту.

Психология7 октября 2026 г.

Пси2.0 на практике: с чем идти на первую встречу и что бывает после сессии

Пси2.0 это авторский краткосрочный метод работы с психосоматикой. Разбираю на практике: с чем идти на первую встречу, работает ли метод онлайн, как понять, что специалист подходит, что бывает после сессии и что делать между встречами.

Психология6 октября 2026 г.

Истероидный нарцисс: что это за тип и как узнать такого мужчину

Истероидный нарцисс - не диагноз, а бытовое название человека, которому мало внимания: ему нужно восхищение и место выше вас. Разбираю, как выглядит такой мужчина, почему в начале с ним так хорошо и что делать рядом по шагам.

Психология5 октября 2026 г.

PSY2.0: что это за метод, о чём вокруг него спорят и что говорит наука

PSY2.0 это авторский краткосрочный метод работы с психосоматикой. Разбираю, чем он отличается от «таблиц болезней» и других подходов, что о похожих методах говорят исследования, о чём спорят критики и как понять, что работа идёт.

Психология2 октября 2026 г.

Прокрастинация: почему мы откладываем важное и что за этим стоит

Прокрастинация - не лень, а способ сбежать от неприятного чувства, которое вызывает задача. Разбираю, чем откладывание отличается от лени, какие страхи за ним стоят, когда это признак выгорания или депрессии, что делать по шагам и когда пора к специалисту.

Психология1 октября 2026 г.

Социальная тревожность и страх публичных выступлений: как перестать бояться людей

Социальная тревожность - это не стеснительность, а устойчивый страх чужой оценки, который месяцами забирает звонки, встречи и выступления. Разбираю признаки, чем она отличается от стеснительности, почему страх выступлений не проходит сам, что делать по шагам и когда пора к специалисту.

Психология30 сентября 2026 г.

Синдром отличника и перфекционизм: почему «всё или ничего» ведёт к выгоранию

Перфекционизм выжигает не высокой планкой, а правилом «либо идеально, либо провал». Разбираю, откуда берётся синдром отличника, как он связан с самооценкой и выгоранием, что делать по шагам и когда пора к специалисту.

Психология29 сентября 2026 г.

Как пережить расставание и перестать возвращаться к бывшему

Расставание болит не по графику, а назад тянет не только любовь, но и привычный уклад и прежний образ себя. Разбираю, какие фазы проходит человек после разрыва, почему каждый контакт с бывшим отбрасывает назад, чем заканчиваются возвраты, что помогает по шагам и когда пора к специалисту.

Психология28 сентября 2026 г.

Психосоматика головной боли и мигрени: что тело пытается сказать

Психосоматика головной боли объясняет не всё: мигрень это неврологическое заболевание, а не характер и не зашифрованное послание. Разбираю, как стресс на самом деле связан с приступом, почему голова чаще болит не в аврал, а в субботу, существует ли «мигренозная личность» и что делать по шагам.

Психология25 сентября 2026 г.

Как поддержать близкого человека в депрессии и не выгореть самому

Поддержать близкого в депрессии - это быть рядом и не требовать результата. Разбираю, какие фразы делают хуже, что говорить вместо них, как спросить про мысли о смерти, чем поддержка отличается от спасательства и как не остаться без сил самому.

Психология24 сентября 2026 г.

Ревность в отношениях: откуда берётся и как перестать проверять телефон партнёра

Ревность в отношениях - это страх потери, а не мера любви. Разбираю, откуда она берётся, чем отличается от заботы, почему проверка телефона не успокаивает, а усиливает сомнение, что делать по шагам и когда пора к специалисту.

Психология23 сентября 2026 г.

Как полюбить себя: почему аффирмации не помогают и с чего начинается отношение к себе

Полюбить себя это не начать себе нравиться и не поднять самооценку, а сменить способ обращения с собой. Разбираю, почему повторение «я достойный человек» перед зеркалом делает хуже именно тем, кому оно нужнее всего, правда ли любовь к себе это эгоизм, что делать, если совет «будь к себе добрее» вызывает только злость, и с чего начать по шагам.

Психология22 сентября 2026 г.

Низкая самооценка: откуда берётся и почему держится годами

Низкая самооценка это не характер и не диагноз, а устойчиво низкая оценка собственной ценности, которая выросла из реального опыта отношений и сегодня держится на привычке эту оценку не проверять. Разбираю, откуда она берётся, почему не уходит сама, когда жизнь давно изменилась, и что с этим делать.

Психология21 сентября 2026 г.

Конфликты с родителями: почему они повторяются годами и что делать взрослому

Конфликты с родителями почти никогда не про повод, из-за которого вы поссорились в этот раз. Разбираю, почему один и тот же разговор годами заканчивается одинаково, почему родителю кажется, что всё нормально, что делать прямо в момент ссоры, обязательно ли прекращать общение и где проходит граница, за которой речь уже о безопасности.

Психология18 сентября 2026 г.

Тромбофлебит: психосоматика, которая есть, и та, которую придумали

Тромбофлебит психосоматика объясняет не целиком: длительный стресс сдвигает свёртываемость крови и меняет поведение, но воспаление вены остаётся сосудистым событием. Разбираю, что показывают исследования, почему тромбофлебит руки у женщин чаще связан с капельницей и нагрузкой, чем с психикой, и что делать по шагам.

Психология17 сентября 2026 г.

«Наследники»: психологический разбор сериала и то, что осталось за кадром

Психологический разбор «Наследников»: сериал не про деньги, а про семью, где любовь отца выдавалась порциями и только за результат. Почему дети не смогли ни победить, ни объединиться, ни уйти, почему выиграл чужак и как та же механика работает в семьях без миллиардов.

Психология16 сентября 2026 г.

Телефон крадёт детство ребёнка: что именно он забирает и как это вернуть

Телефон крадёт у ребёнка не часы, а то, что стояло на их месте: сон, свободную игру, скуку и живой разговор со взрослым. Разбираю, правда ли телефон крадёт жизнь ребёнка, почему начинать придётся со взрослого телефона, что стоит за истерикой после экрана и что делать по шагам.

Психология15 сентября 2026 г.

Правотой хочешь доказать что-то: что на самом деле стоит за спором

Правотой человек доказывает не тезис, а что-то про себя: что он не глупый, не плохой, что с ним надо считаться. Разбираю, кому на самом деле адресован спор, почему выигранная правота не приносит облегчения и что делать по шагам.

Психология14 сентября 2026 г.

Зачем люди тянут из болота тех, кто их запросто утопит

Зачем люди тянут из болота тех, кто их запросто утопит: тянут не человека, а свою роль, в которой нужность заменяет право быть рядом просто так. Разбираю, почему в ответ прилетает злость вместо спасибо, как отличить заботу от спасательства и что делать по шагам.

Психология11 сентября 2026 г.

Подростковый кризис: что это, сколько длится и когда это уже не возраст

Подростковый кризис это не поломка характера, а смена задачи: ребёнок перестаёт быть продолжением родителей и начинает собирать себя. Разбираю, когда он начинается и сколько длится, из каких фаз состоит, почему у одних он тихий, а у других громкий, и по каким признакам видно, что дело уже не в возрасте.

Психология10 сентября 2026 г.

Как помириться с партнером: порядок действий, а не набор слов

Как помириться с партнером: сначала снять накал в теле, потом короткое признание своей части без «но», потом разбор и одна договорённость на будущее. Разбираю, кто делает первый шаг, из чего состоит извинение, которое принимают, что делать с молчанием и чем опасно примирение без изменений.

Психология9 сентября 2026 г.

Как уйти от абьюзера: план, а не решение за одну ночь

Как уйти от абьюзера: сначала деньги, документы, жильё, безопасная связь и люди, которые в курсе, и только потом разговор. Разбираю цифровую часть ухода, что имеет вес при физическом насилии, почему тянет обратно и что начинается после расставания.

Психология8 сентября 2026 г.

Конфликт в паре: почему одна и та же ссора повторяется и как выйти из круга

Конфликт в паре сам по себе не признак плохих отношений: ссорится большинство пар. Разбираю, почему одна и та же ссора повторяется по кругу, что такое цикл «догоняющий и отстраняющийся», что делать прямо в момент конфликта и что можно сделать одному, если второй не участвует.

Психология7 сентября 2026 г.

Отношения с детьми: что их держит и как чинить контакт после срыва

Отношения с детьми держатся не на отсутствии ссор и не на количестве часов вместе, а на том, восстанавливается ли контакт после сбоя. Разбираю, что считать нормальными отношениями с ребёнком, почему он перестаёт рассказывать, что делать после срыва, что помогает, когда дети уже выросли, и когда пора не читать статьи, а идти к специалисту.

Психология4 сентября 2026 г.

Созависимые отношения: как отличить от любви и как из них выходят

Созависимые отношения это не про силу чувств, а про потерю себя: ваше состояние зависит от состояния другого, а своя жизнь свёрнута. Разбираю, откуда взялось слово, чем это отличается от любви и заботы, и что делать вместо «просто отпусти».

Психология3 сентября 2026 г.

Кризисы и утраты: горе, развод, тяжёлые мысли

Горе не идёт по стадиям и не укладывается в срок. Разбираю, как переживают смерть близкого, развод, расставание и потерю работы, что стоит за мыслью «не хочу жить», что такое аутоагрессия и в какой момент нужна не беседа, а врач.

Психология2 сентября 2026 г.

Расстройство пищевого поведения: анорексия, булимия и переедание простыми словами

Расстройство пищевого поведения это не про еду и не про слабую волю: еда стала способом обходиться с чувствами. Разбираю признаки РПП, чем анорексия отличается от булимии и компульсивного переедания, что делать по шагам и когда нужен врач.

Психология1 сентября 2026 г.

Выгорание, нелюбимая работа и кризис среднего возраста: как отличить и что делать

Выгорание это истощение от хронического рабочего стресса, нелюбимая работа - конфликт с ценностями, кризис среднего возраста - пересмотр прежних решений, а не возраст в паспорте. Разбираю признаки, чем эти состояния отличаются и что делать по шагам.

Психология31 августа 2026 г.

Георгий Гуздь или Гусарь: кто это и чем я занимаюсь

Георгий Гуздь это чаще всего искажённое написание фамилии Гусарь. Рассказываю, кто я, как устроена моя работа и как проверить любого психолога, которого вы нашли по фамилии, услышанной на слух.

Психология28 августа 2026 г.

Как успокоиться: что помогает в моменте и почему не получается успокоиться совсем

Как успокоиться прямо сейчас: удлинить выдох, охладить лицо, назвать словами то, что происходит. Разбираю, что из популярных способов реально снижает обороты, что успокаивает только на вид и почему приходится успокаиваться каждый день.

Психология27 августа 2026 г.

Низкая самооценка, неуверенность в себе и синдром самозванца: что это и что с этим делать

Низкая самооценка это не черта характера, а старый вывод о себе и правила, которыми человек с тех пор от этого вывода защищается. Разбираю признаки низкой самооценки, откуда берётся сильная неуверенность в себе, что такое синдром самозванца простыми словами и почему совет «полюби себя» чаще всего не работает.

Психология26 августа 2026 г.

Дети, подростки и отношения с родителями: почему ссоры становятся громче

Подростковый кризис - это не поломка ребёнка, а пересборка договора между ним и родителями. Разбираю, почему конфликты с родителями становятся громче, что делать подростку и что делать взрослому, как наладить отношения с братом и как выстроить границы с родителями во взрослом возрасте.

Психология25 августа 2026 г.

Как уйти от абьюзера и выйти из созависимых отношений

Уйти из токсичных отношений - не решение одной ночи, а процесс с подготовкой. Разбираю признаки эмоционального насилия и газлайтинга, механику созависимости и по шагам: как уйти от абьюзера, в том числе с ребёнком.

Психология24 августа 2026 г.

Кризис в отношениях: ссоры, развод или сохранить семью

Кризис в отношениях - это не поломка, а сигнал, что старый договор пары перестал работать. Разбираю причины конфликтов в паре, как помириться после ссоры без вранья себе и по каким признакам видно, можно ли сохранить семью.

Психология21 августа 2026 г.

Психосоматика и нарушения сна: почему тело не выключается и что с этим делать

Бессонница на нервной почве начинается со стресса, а держится потом сама: психика оставляет тело в круглосуточной готовности, и сон физически не запускается. Разбираю причины нарушений сна, почему без сна начинает болеть и что делать по шагам.

Психология20 августа 2026 г.

Почему я завидую чужим успехам: что это за чувство и что с ним делать

Зависть это не порок характера, а указатель: она включается там, где чужой результат попал в важную лично для вас сферу. Разбираю, почему завидуешь коллеге, а не миллиардеру, чем чёрная зависть отличается от белой и что делать по шагам.

Психология19 августа 2026 г.

Синдром амазонки: что это и почему «я всё сама» так дорого обходится

Синдром амазонки это не диагноз, а роль: человек везёт на себе всё, помощь не принимает и слабость себе запрещает. Разбираю по сценам, откуда берётся броня, что первым замечает тело и что делать по шагам.

Психология18 августа 2026 г.

Метод PSY 2.0: что это такое и как он работает

PSY 2.0 это краткосрочный метод работы с психосоматикой: ищем не способ уговорить симптом, а событие и решение о себе, из которого он вырос. Разбираю, как проходит сессия, сколько нужно встреч и чего метод не делает.

Психология17 августа 2026 г.

Истероид и нарцисс: отличия, которые видно в обычном разговоре

Истероиду нужно внимание, нарциссу - превосходство: отсюда все отличия. Разбираю по сценам, как отличить истероида от нарцисса, почему их постоянно путают и что делать рядом с таким человеком.

Психология14 августа 2026 г.

Токсичные отношения: как отличить от кризиса и почему из них трудно уйти

Токсичные отношения это не разовая ссора, а устойчивый режим, где рядом с человеком стабильно становится хуже. Разбираю улики, механику качелей и что делать по шагам.

Психология13 августа 2026 г.

Симптомы депрессии: как их узнать и чем они отличаются от усталости

Симптомы депрессии это не только грусть: падает энергия, пропадает интерес, сбиваются сон и аппетит. Разбираю признаки, телесные маски и что делать по шагам.

Психология12 августа 2026 г.

Тревожность, панические атаки и хронический стресс: как отличить и что делать

Тревожность это фон ожидания угрозы, паническая атака - короткий пик ужаса с телесной бурей, хронический стресс - почва, на которой они держатся. Разбираю признаки, уровни тревожности и что делать по шагам.

Психология11 августа 2026 г.

Депрессия, апатия и «нет сил ничего делать»: как понять, что с вами

Под жалобой «нет сил ничего делать» прячутся три разных состояния: телесная причина, апатия и депрессия. Разбираю, чем они отличаются, и что делать по шагам.

Психология10 августа 2026 г.

Тесты и самопроверка онлайн: что показывают опросники и чего они не могут

Онлайн-тест это скрининг: он меряет силу состояния по одной шкале и не ставит диагноз. Разбираю тесты на депрессию, тревожность, выгорание, социофобию и психосоматику: что означает балл и что делать дальше.